Co jeść na diecie? To pomoże zrzucić zbędne kilogramy

Błonnik

Błonnik wchłania dużo wody i zwiększa swoją objętość w przewodzie pokarmowym, zapewniając uczucie sytości. Zwiększenie jego ilości w diecie może więc spowodować, że rzadziej będziesz głodny i w rezultacie - mniej zjesz.

Błonnik znajdziesz w warzywach i owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, płatkach owsianych i żytnich, a także bakaliach.